夏天來了，看到朋友同事身體強(qiáng)壯，有的稍用力腱子肉暴起、八塊腹肌，小金（化名）自愧不如，暗下決心。為達(dá)到 " 穿衣顯瘦，脫衣有（肌）肉 "，久坐少動(dòng)的他突擊健身并 " 加餐 "，結(jié)果應(yīng)了心急吃不了熱豆腐，因傷骨無奈接受手術(shù)。

醫(yī)生提醒，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)傷身，甚至有些不良習(xí)慣，如長時(shí)間癱坐在床上玩手機(jī)也會(huì)誘發(fā)。

突擊健身腰 " 突 " 了

今年 28 歲的小金在杭州某公司搞設(shè)計(jì)，每天幾乎坐在椅子上，平時(shí)又比較宅，日漸心寬體胖。不久前，他與朋友們一起游泳，被譏笑一身松松垮垮肉肉，好似到了中年油膩階段。尷尬之際，小金決心運(yùn)動(dòng)鍛煉來強(qiáng)身健體，改變形象，比如也有八塊腹肌。

打籃球、游泳、跑步等統(tǒng)統(tǒng)安排上。近 2 個(gè)月下來，小金體重減輕、身體也結(jié)實(shí)了，但離 " 脫衣顯（肌）肉 " 仍遙遙無期，于是他發(fā)狠，一頭扎進(jìn)健身房 " 加餐 "。

發(fā)病前 5 天，他正在負(fù)重深蹲（杠鈴）后，突然出現(xiàn)左側(cè)臀部疼痛，左下肢無力、麻木感，麻木為膝關(guān)節(jié)以下，當(dāng)即去了附近醫(yī)院。

醫(yī)生予以激素抗炎、甘露醇脫水等治療，癥狀稍緩解。為求進(jìn)一步治療，小金來到浙江省人民醫(yī)院神經(jīng)外科就診。結(jié)果腰椎核磁共振檢查提示：腰 4/5 椎間盤突出，腰 5/ 骶 1 椎間盤脫出，椎管狹窄，與不當(dāng)運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

小金得知病因，很是懊悔。

該院神經(jīng)外科副主任、主任醫(yī)師雷兵解釋，人體正常的脊椎是應(yīng)該有個(gè) " 前倨后恭 " 的生理曲度，但因久坐、不當(dāng)坐姿后，腰部本應(yīng)該稍微前屈的變成向后突，久而久之腰部曲度變直。負(fù)重深蹲時(shí)突然受力，這時(shí) " 直立 " 的腰部受到比正常腰部更高的負(fù)荷。" 患者是長期不良姿勢的久坐埋下隱患，而負(fù)重深蹲則加劇了腰突的形成。"

小金被診斷為負(fù)重彎腰后出現(xiàn)的急性腰椎間盤脫出。經(jīng)過充分準(zhǔn)備后，雷兵主任、主任醫(yī)師麻育源、副主任醫(yī)師楊開創(chuàng)等，采用經(jīng)皮內(nèi)鏡左側(cè)椎板間入路施行腰 5/ 骶 1 椎管減壓 + 椎間盤髓核摘除 + 射頻成形術(shù)。術(shù)后疼痛癥狀立即消失，第二天即可下床，5 天便出院。

這樣的 " 隱患 " 你也或許有

雷兵主任介紹：腰椎間盤突出癥是因腰椎間盤的退變，同時(shí)纖維環(huán)部分或全部破裂，髓核突出壓迫或刺激神經(jīng)根及馬尾神經(jīng)所引起的一種綜合征。是引起下腰痛和腰腿痛的最常見原因，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)跛行、大小便功能障礙等。

搬重物受傷是腰痛常見的成因，體力勞動(dòng)工作者因?yàn)橐?jīng)常搬提重物，容易使腰部肌肉拉傷和腰椎關(guān)節(jié)勞損 ; 運(yùn)動(dòng)健身方式不當(dāng)也會(huì)造成，如久坐不運(yùn)動(dòng)的人活動(dòng)量突然太大，可導(dǎo)致脊柱變形，腰部承受壓力過大，腰椎間盤突出也就隨之出現(xiàn)了。小金就是負(fù)重深蹲造成。

" 某些瑜伽體式和練習(xí)方法，如長時(shí)間的彎腰，對一些人不合適，會(huì)使腰背部受壓增加。此外，久坐少動(dòng)上班族不宜猛然間做仰臥起坐。因?yàn)殚L時(shí)間久坐不動(dòng)，尤其是低頭、彎腰的姿勢，已經(jīng)讓頸椎和腰椎承受了較大的壓力。一套動(dòng)作到位的仰臥起坐需反復(fù)屈頸彎腰，背部肌肉群負(fù)荷很大，長時(shí)間反復(fù)折腰，可導(dǎo)致椎間盤向后突出。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，大幅度彎腰易傷腰。"

雷兵主任還提醒，曾接診過長時(shí)間癱坐床上玩手機(jī)而誘發(fā)腰突癥的病例，因此養(yǎng)成良好的休閑娛樂習(xí)慣也十分重要。

（編輯 李蔚蔚）