和朋友聊得正嗨，你靈光乍現想起一句很有趣的話，可話到嘴邊又突然忘記自己要說什么 ......

你有重要的事情要跟領導申請，前一秒才重復過的腹稿，一見到領導就大腦一片空白了 ......

上課老師提問，你信誓旦旦地舉起手來，站起來的瞬間卻突然忘記了要說什么 ......

如果你有類似以上的情況，別懷疑自己是不是有什么大病，這些都是舌尖現象（TOT，即 Tip of the tongue）在作祟。

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什么是舌尖現象？

1890 年，美國心理學家威廉詹姆斯就在其著作《心理學原理》中第一次提出TOT 效應這一現象。

后來，許許多多的心理學研究者也嘗試著解釋這一現象，例如弗洛伊德就曾嘗試以潛意識愿望與沖動之間的沖突來解釋這一問題。隨著腦科學研究的發展，人們進一步了解了舌尖效應。

從腦科學的角度來看，其實人的大腦就像是一臺電腦，面對新的信息，大腦會將其編譯成自己的語言，然后將其儲存進記憶中，需要用時，我們在大腦進行檢索，然后再對編譯語言進行解釋，其中任意一步出現差錯都會導致 TOT 現象。

即當我們沒有很好地理解到新信息，將其存入腦海中時；沒有定期回顧，對新信息變得生疏時，沒有完善的檢索系統時；沒有將大腦中的話轉譯為口頭上語言時都會產生舌尖效應。

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舌尖效應與什么有關？

首先是年齡因素，有研究表示，成年后，年紀越大，TOT 現象發生越頻繁。

隨著年齡的增大，記憶儲存功能衰減，使一些本來很清晰的定義變得模糊。此外，年長者在發生 TOT 現象時更傾向于過度激活他們的前額皮質，這導致了記憶檢索失敗時不停地重復檢索，陷入 TOT 的閉環。也因為這樣，老年人在遇到 TOT 現象時更加容易焦慮。

其次，情緒也會影響 TOT 現象的發生，越去想越想不起來，不去想時又突然想起來了。由于情緒預判會先于記憶產生，焦急或緊張等情緒都會對記憶功能產生影響，加劇舌尖效應產生。

被老師點名回答問題時大腦的一片空白，有人看著寫作業時容易出錯，都是在情緒影響下出錯的例子。此外，舌尖效應的產生又反過來對情緒產生負面影響，還可能產生惡性循環。

神奇的是，雙語的學習有時也會造成舌尖效應，習慣了用中文，突然讓你用英文夸一句對方太牛啦，是不是一瞬間只能想得起 beautiful 呢？

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如何克服 TOT？

那么，舌尖效應要如何克服呢？給大家分享幾個小妙招。

首先，形成自己的知識網絡真的非常重要。這使你檢索信息的效率大大提高，在需要知識的時候才能準確有效地找到。不論在學習還是工作中，構建思維導圖，都是一種很好的辦法，熟悉并了解自己思考方式與思維模式，更懂你自己，TOT 就會慢慢遠離你啦！

舉個例子，你想夸一個姑娘好看，忘了怎么夸該怎么辦呢？平時多積累一套夸人法則，五官啊，氣質啊，首飾啊，身材啊都是可夸之處，這樣下次再遇見漂亮姑娘就不會只會用 " 你好漂亮 " 啦！

其次，要有一顆冷靜的心，只要我不尷尬，尷尬的就是別人，只有在淡定的情況下才能想出更多更好的制敵法門。突然想不起又怎樣，深呼吸，相信你的大腦，讓子彈飛一會兒。同樣是夸女生，大腦突然卡殼不如先沉默一下，思考一會，總會達到意料之外的效果。

最后，轉移注意力吧，如果實在想不起來，那就先放一放。就像許多東西總在我們費盡心思尋找時不出現，不費心找它又出現了——踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫。

當然，TOT 并不是一種病，無論男女老少，學歷高低，都有可能出現這一效應，偶爾 " 就是那個 …… 那個呀 " 一下屬實是正常行為，但如果頻繁出現 TOT 就要引起重視了，這也許是病態的前兆，需要及時聯系心理醫生進行診斷。

以后再出現 " 大腦死機 "" 我忘了怎么說了，反正就是那個呀 " 的情況，我們就不需再尷尬了——深呼吸一口，告訴對方，不好意思，我這是 TOT 了。