現代快報訊（見習記者 史童歌 記者 任紅娟）淅淅瀝瀝的雨水聲、風吹樹葉的沙沙聲、篝火噼里啪啦的燃燒聲 …… 近幾年，舒適放松的白噪音十分流行，陪伴很多人的睡前時光。在南京有位 " 大自然錄音師 "，每逢雨天便開車出門錄制實景雨聲視頻，并且每晚不間斷直播，陪伴上萬人沉浸式睡覺。對此，醫生表示，很多人在下雨天睡得特別香，原因就是下雨的白噪音。有睡眠障礙的人，可以借助白噪音安神定志，進入深睡眠。

實景錄制雨聲白噪音，助力他們入眠

淅淅瀝瀝的雨點落在車窗上，窗上水汽氤氳，窗外偶爾有行人和車輛路過 …… 今年 2 月 18 日，童先生在視頻平臺上傳了第一支沉浸式助眠視頻，三十分鐘的視頻里，鏡頭幾乎保持不動，視頻標簽寫著雨聲、白噪音、助眠。

曾經受到失眠困擾的人們對 " 白噪音 " 并不陌生。白噪音是一個物理學概念，指一段聲音中的波長分量的功率譜密度在整個可聽范圍內都是均勻的。雖然名字中含有 " 噪音 "，但它并不會增加煩躁感，在神經系統領域內還可以起到輔助治療疾病的作用。

童先生告訴現代快報記者，他曾經深受失眠的困擾，是白噪音重度愛好者，經常聽著白噪音入睡，想著很多人有這方面需求，也有人反饋有些白噪音的視頻畫面較為單一，不夠真實自然，于是產生了實地錄制的想法，以幫助人們放松、睡眠。

童先生有一輛車，將后排座椅放倒便成了一張床，趁晚上下雨時，或者周末的時候，他便會驅車出門。" 南京周邊有水庫，可以搭帳篷露營，我有時會把車開到那邊拍攝，或者去比較幽靜的公園，天冷的時候帶上取暖的氣爐和睡袋，在車里睡上一夜。" 在外面拍攝完素材后，童先生帶回家剪輯、發布，有十五分鐘的短視頻，也有近四小時的長視頻，他還將它們整理成了不同的專輯，方便人們循環不間斷地播放。

隨著觀看的人越來越多，童先生會根據評論反饋不斷創新，避免內容同質化。他曾經把相機放在露營地的帳篷里，帳篷外的篝火影影綽綽，結伴而行的一家人、情侶偶爾走過，交談聲、小朋友的歡笑聲、遠處的竊竊私語聲，與落在地上的雨聲混合在一起。有人評論說 " 在家也享受到了露營的快樂 "" 可以想象到第二天早晨，穿著拖鞋站在清新的空氣里迎接第一縷陽光，感受到了世界的美好 "……

△童先生發布的實景雨聲視頻 網頁截圖

他還曾把相機放在車后座上，錄制自己在城市雨夜中開車的畫面。近一小時的視頻里，窗外車流穿梭，霓虹閃耀，雨聲淅淅瀝瀝，車輛偶有顛簸，有人說 " 感覺真的在安穩溫馨的車后座踏踏實實地睡覺，很有沉浸感 "" 最近晚上睡不著覺，太需要這種氛圍感了，好愜意 "…… 截至目前，他已經在視頻平臺上發布了 34 條視頻，還將賬號名稱改為 " 助眠治愈專門頻道 "。

直播間變身 " 樹洞 "，上萬人在線 " 抱團 " 睡覺

隨著直播平臺的興起，8 月上旬，童先生想到用直播的方式，讓網友獲得更身臨其境的感覺。他將之前錄制好的視頻放在直播間里，時不時地和發彈幕的網友互動。" 從每天晚上九點開始，一直放到第二天清晨，我困了就先去睡覺，直播間一直開著，后面陸陸續續地不停有人進來。"

△網友評論 網頁截圖

10 月 12 日凌晨 0 點 30 分，直播間觀看量已經過萬。童先生注意到，網友還會自發地聊天互動，把直播間當做一個睡前 " 樹洞 "。有的聊聊當天生活的趣事，有的訴說學習工作的疲憊，互相打氣后，再互道 " 晚安 "，之后沉浸在 " 雨夜世界 " 中，沉沉睡去。" 有人還碰到了知己，相約第二天繼續來直播間‘抱團’睡覺，也有固定聽眾經常會來，每天都能看到很多眼熟的賬號。"

為何在雨天睡得特別香？白噪音很安神

95 后女生安安是白噪音視頻的忠實聽眾，她告訴現代快報記者，小時候放暑假時，經常住在鄉下老家，老宅子門前有片樹林，夏天雨水很多，晚上經常伴著淅淅瀝瀝的雨聲入睡。" 去年在網上看到有專門錄雨聲的視頻，還有雷聲，聽到時便勾起了很多童年回憶，感覺很安心。" 從那之后，安安睡前便經常聽下雨的白噪音，有時白天心情浮躁時，也會聽一會讓自己靜下心來。

現代快報記者在某視頻平臺上搜索 " 白噪音 "，看到約有 11 萬支相關視頻，5.7 億次播放量，分為 " 雨聲 "" 流水 "" 柴火聲 "" 鳥鳴 " 等標簽關鍵詞，其中 " 雨聲 " 最受歡迎；某社交平臺上 " 白噪音 " 相關的筆記有 10 萬余篇，還有很多主打助眠的白噪音 App。

南京市中醫院治未病中心主任中醫師余波介紹，很多人在下雨天睡得特別香，原因就是下雨的白噪音。在醫學方面，白噪音可以起到安神的作用。在自然界里，白噪音不光包括下雨聲音，還包括蟲鳴鳥叫、小溪流水、海浪拍打沙灘等的聲音。余波建議，有睡眠障礙的人群，不妨找一些白噪音的聲音素材，在睡覺的時候放給自己聽，這樣可以幫助自己安神定志，進入深睡眠。

（編輯 吳嫣然）